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Bilan forme et santé à Aix-en-Provence (Éguilles) - Coaching & entraînement sportif

Pour bénéficier d’un entrainement sportif personnalisé, adapté à votre condition physique générale et à l’activité pratiquée, un bilan de forme et santé vous sera proposé par Go Perf. Ce premier entretien avec le coach permet de déterminer vos capacités physiques et vos objectifs, que ce soit dans le cadre de la reprise d’une activité ou pour l’élaboration d’un programme sportif sur-mesure.
Pour profiter d’un coaching sportif efficace et adéquat, n’hésitez pas à contacter Go Perf. L’équipe de coachs sportifs vous reçoivent du lundi au dimanche (de 9h à 12h et de 14h à 17h).
Bilan forme et santé

L’entretien avec son coach sportif

Considéré comme un « contrôle technique » de votre corps et de votre état de santé en général, le bilan forme et santé est un entretien avec le coach sportif. Il permet d’établir un premier contact, de faire le point sur vos points faibles et points forts, mais également de déterminer avec précision vos performances, vos besoins et vos objectifs. Pouvant durer de 1 heure 30 à 10 heures, cette étape est indispensable avant de concevoir un programme d’entrainement. Le bilan vous permet, en effet, de parler des différentes activités physiques que vous pratiquez ou que vous avez pu pratiquer. Il permet aussi de connaître votre mobilité, vos préférences motrices, votre schéma moteur, et il permet également de connaitre vos antécédents médicaux ainsi que votre hygiène de vie actuel et vos objectifs personnels (renforcement musculaire, perte de poids, préparation physique…).
Une fois les questions répondues, la prise de mesures (mensurations, analyse de composition corporelle, de la masse musculaire, osseuse…) et les tests physiques basiques seront effectués pour évaluer votre condition physique (équilibre, force musculaire, souplesse, fréquence cardio-vasculaire…).

Les différents tests effectués

De nombreux tests sont possible mais votre coach choisira les plus pertinents et les plus adapté à votre profil. Voici une liste des tests que vous pourrez être amené à faire :
  • Test de prévention des blessures (test FMS ™)
  • Test de mobilité (test Go Wod ™)
  • Test de force (Isocinétique, Squat, Bench press, Deadlift, Overhead squat…)
  • Test Cardiovasculaire (VO2max, Luc leger, cooper…)
  • Test sur l’efficience du système digestif (Analyse des gaz expirés)
  • Test sur la santé métabolique globale (Analyse des gaz expirés et pesée sur balancemètre)
  • Test d’équilibre (Tinetti, unipodal, Proprioception…)
  • Test de détente (My Jump ™)
  • Test de rapidité (My Sprint ™)
  • ….
Des exercices de cardio et de musculation ciblés

Le programme sportif : des exercices de cardio et de musculation ciblés

Après analyse des résultats, notamment des capacités physiques et besoins personnels du sportif, le coach met en place un programme sur-mesure comportant des exercices spécifiques à chacun afin d’atteindre rapidement et efficacement les objectifs forme et santé visés. Ces exercices ciblés sont parfaitement adaptés aux contraintes physiques et à l’âge de chaque sportif dans le but d’éviter les blessures en cas de reprise et dans le but d'atteindre les attentes personnelles de chacun (prendre de la masse musculaire, augmenter sa souplesse en général, améliorer sa santé ou son cardio, prendre du plaisir grâce à l’effort physique, se détendre…). Afin d’optimiser les résultats tout en s’assurant qu’ils soient durables, le coach vous proposera également un programme nutritionnel personnalisé ainsi qu’un suivi quotidien, si nécessaire.

Les objectifs sportifs

La pratique d’une activité sportive peut avoir de nombreux objectifs en fonction de l’attente de chaque sportif :
  • Perte de masse grasse ;
  • Remise en forme avant la reprise d’une activité ;
  • Prise de masse ou renforcement musculaire ;
  • Évacuation du stress ;
  • Amélioration de la santé générale (réduire les problèmes de dos ou lombaires, développer ses qualités physiques, améliorer l’endurance et le flux sanguin…) ;
  • Sculpter le corps pour éliminer la masse graisseuse et booster ses performances physiques.
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indoor & outdoor
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